۲۰ دقیقه یوگا | مناسب بارداری | ملایم | برای کاهش گرفتگی های پشت، کمر، لگن و پاها
امیدوارم از این تمرین لذت ببرین 💖
کلاس امروز یک تمرین یوگا مناسب بارداریه، که بهتون کمک میکنه گرفتگی های پشت، کمر، لگن و پاها که در دوران بارداری شایع میشه رو کاهش بدین، احساس بهتری در بدن و ذهن داشته باشین و حال خودتون و کودکتون رو خوب نگه دارین.
این تمرین برای افراد باردار، و مناسب هر سه ماهه ی بارداری طراحی شده. اگر شما جز افرادی هستین که باردار نیستین و این ویدئو را تماشا میکنین، زمانی که به دنبال یک تمرین ملایم و با سرعت آروم تر از همیشه هستین، این تمرین میتونه مناسبتون باشه.
اگر باردارید، دقت کنید هر بارداری میتونه محدودیت های منحصر به خودش را هم داشته باشه. پس حتما قبل از تمرین با پزشکتون مشورت کنین، به صدای بدنتون گوش بدین، و هر زمان در طول تمرین درد یا فشاری حس کردین تمرین رو متوقف کنین.
ـــ
من نیوشا هستم مربی یوگا
و شما به نیوگا، استودیو یوگا ی من خوش اومدین.
از اینکه با من تمرین میکنید بسیار ممنونم. امیدوارم بعد از انجام این تمرین حال فوق العاده ای رو تجربه کنید.
ممنون میشم که اگر این ویدئو رو دوست داشتید، فیلم تمرین رو لایک کنید، همینجا برام کامنت بگذارین، این تمرین رو به بقیه اعضای خانواده و دوستانتون و افراد علاقه مند به یوگا معرفی کنید، و لطفا فراموش نکنید که کانال من Niooga - YogaFarsi رو سابسکرایب کنید.
اگر دوست دارین تمرینات بیشتری در همین سبک یوگا یا سبک های دیگر یوگا رو
اینجا ببینید، برام کامنت بگذارین و نظراتتون و پیشنهاداتتون رو برام بنویسید. تک تک کامنت ها رو میخونم و از صمیم قلب قدردان حضور و همراهیتون هستم.
هدف من این هست که کانال نیوگا بتونه به شما کمک کنه، یوگا رو بخش جدا نشدنی از زندگیتون کنید و هر جا و هر زمان بتونید با این تمرینات به آسانی در هر سطحی که هستید، از مبتدی تا پیشرفته یوگا کنید. تکرار منظم تمرینات کمک میکنه کم کم بدن و ذهن منعطف تر و قوی تری
بسازید.
سعی من این هست که تمرینات رو به نحوی طراحی کنم که همه شما بتونید به راحتی در خانه و بدون نیاز به ابزار و تنها با یک مت یوگا، در هر سطحی از یوگا از مبتدی تا متوسط و پیشرفته، با توجه به زمان و فرصتی که روزانه، صبح یا شب در اختیار دارین و مطابق با هدف و نیازتون، تمرین مناسبتون رو انتخاب کنید، روی مت حاضر بشین و تمرین کنید.
تمرین پیوسته یوگا به خصوص سبک یوگا قدرتی که قسمت عمده سیکل تمرینی نیوگا و فلو های این کانال رو تشکیل میده، به
سلامت، تناسب اندام، کاهش وزن و افزایش عضله سازی کمک میکنه و استقامت شما رو در تمرینات قدرتی به مرور افزایش میده. ضمنا اگر ورزشکار حرفه ای هستید یا ورزش دیگه ای جز یوگا روتین ثابت ورزشی شماست، با اضافه کردن تمرین یوگا میتونید به بهبود عملکرد ورزشی خودتون کمک کنید. امیدوارم در نهایت همه شما بتونید از تمرینات و ویدئوهای کانال نیوگا برای حفظ سلامتی، بهتر کردن حال جسم و ذهن و همینطور بهبود سبک زندگی استفاده کنید.
ـــ
اینستاگرام : @niooga
میتوانید حساب اینستاگرام من را برای دیدن آموزش های مفید و کوتاه در زمینه یوگا، و محتواهای بیشتر در زمینه سلامتی و سبک زندگی دنبال کنید.
ـــ
سلب مسئولیت:
لطفا قبل از شروع این تمرین با پزشک خود مشورت کنید. اگر هر زمانی در طول انجام این تمرین دچار درد یا ناراحتی شدید، فورا آن را متوقف کنید. دقت کنید که تمرین با این ویدئو با مسئولیت خود شماست و تولید کننده این محتوا مسئولیتی در قبال ضرر یا آسیب احتمالی شما نخواهد داشت.
___
نیوگا - یوگا فارسی
نیوشا یوگا استودیو
نیوشا رشیدی
Niooga - YogaFarsi
Nioosha Yoga Studio
Nioosha Rashidi