5 EXERCÍCIOS PARA AUMENTAR A FORÇA, EQUILÍBRIO E RESISTÊNCIA NA BIKE
Fortalecer as pernas em casa é uma forma simples e eficiente de melhorar seu desempenho na bike. Com exercícios funcionais, você aumenta a força, ganha resistência muscular e melhora o equilíbrio — tudo isso sem precisar de academia. Esse tipo de treino ajuda a encarar subidas com mais potência, manter o ritmo por mais tempo e pedalar com mais controle e segurança. E o melhor: dá pra fazer com o peso do corpo e em poucos minutos por dia.