고관절 스트레칭 허벅지 스트레칭 다리찢기 hip joint stretch
근육운동이 끝난후 전신 스트레칭하고
난뒤 고관절 및 하체 스트레칭까지 되는
7분 스트레칭을 충분히 해준다 반동은
절대 주지 않고 정적인 동작으로 멈추고
유지하고 하는 식으로 스트레칭 한다
7분 고관절 스트레칭을 항시 운동
끝나고 한번씩 꼭 해주면 운동후
이기때문에 몸에 열이 있는 상태이기에
몸이 좀더 유연해 지면서 스트레칭도
더 잘되고 부상위험도 적다
그리고 고관절 스트레칭을 자주 함으로
해서 몸의 혈핵순환이 전체적으로 원활해
지면서 스트레칭 다이어트 효과도 볼수 있다
이렇게 일주일에 최소 3번정도 꾸준히
하게되면 골반교정 효과도 같이 볼수있다
평소 많이 않자 있어서 고관절이
자주 접혀 있으신 분들이 많은데
그러므로 해서 허리까지 아픈 경우가 많다
이경우는 장요근 이란 근육이 수축이
되면서 허리가 아플수 있으므로
이 7분스트레칭 장요근을 이완시켜주는
것만 으로도 허리가 아프지 않을수 있다
그리고 다리찢기 연습 스트레칭을 함으로
해서 다리가 훨씬 길어져 보이고 다리라인
이 훨씬더 예뻐지는 효과도 볼수있다
허벅지 안쪽 근육을 이완시켜 매끈한
허벅지라인을 만드는데 도움을 준다
고관절 스트레칭을 꾸준히 하다보면
자연스레 고관절이 유연해 지면서
다리찢기 까지 잘하게 될것이다