«Хатха-йога в помощь медитатору» - выпуск 4 «Профилактика болей в пояснице"
«Профилактика болей в пояснице. Комплекс для развития подвижности тазобедренных суставов.
Для кого и для чего:
для «тех кому за 30», а работа сидячая (и надо заниматься собой!);
тем у кого ноет поясница и колени в сидячей медитации (и при ходьбе, тоже такое бывает);
молодым и горячим хатха-йогам смешащим освоить «королеву асан» Падмасану (не смешите не спешите и освоите);
Для видимого прогресса оптимально выполнять 3 раза в неделю, быстрее почувствуете результат.
Хорошо совмещать с силовой практикой в качестве компенсации и ускоренного удаления продуктов обмена из мышечной ткани.
Все у кого есть, кардио-респираторные нагрузки- велик, бег и т.п., любой силовой тренинг, в йоге это асаны стоя - вам пригодиться.
мой телеграм-канал (там больше всего): @mbaraovyoga108
сайт: https://mahaihos.com/