EP.2 นอนยังไงให้ดูเด็ก สุขภาพดี
การนอนหลับอย่างมีคุณภาพส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอช่วยฟื้นฟูซ่อมแซมร่างกายและปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย
นอนไม่หลับ อาการและการรักษา: https://bhx.one/gS8fhH
การนอนที่ดีนั้นควรมี 3 ข้อหลักดังนี้
1. เวลาดี คือควรนอนก่อน 4 ทุ่ม เพื่อจะได้รับโกรทฮอร์โมนอย่างเต็มที่ โกรทฮอร์โมนในวัยผู้ใหญ่นะคะก็ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอที่เราใช้ร่างกายไปในวันที่ผ่านมา
2. ปริมาณที่ดี คือ นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงในวัยผู้ใหญ่
3. คุณภาพการนอนที่ดี คือการนอนที่ต่อเนื่อง ไม่มีการนอนไม่หลับ ไม่มีโรคที่เกิดขึ้นขณะหลับ โดยที่สำคัญคือไม่มีโรคโรคกรนหยุดหายใจขณะหลับ
#นอนไม่หลับ #นอนกรน #คลินิกคุณภาพการนอนหลับ