Толчок бедра на 1 ноге
Хотите увеличить нагрузку на полужопицу – выполняйте тягу бедра на 1 ноге.
Частой ошибкой является наклон таза. Как правило, это из-за более слабых внутренних ротаторов бедра.
Короче говоря, старайтесь держать таз ровно, без перекосов. Если не получается – укрепляйте внутренние вращатели бедра.
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - / ig_molot
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety