Ejercicios para el dolor de espalda
En este vídeo os enseño unos ejercicios para todos y todas aquellos que sentís dolor en la espalda en general. Están pensados para cuando sentís sobrecarga, tensión o rigidez.
Los ejercicios son:
Flexión de tronco y estiramiento hacia arriba
Inclinaciones laterales.
Estiramiento de espalda.
Superman
Estiramiento de Mahoma
Superman en cuadrupedia
Movimientos de pelvis: el gato.
Rotación dorsal en cuadrupedia.
El puente
Rotaciones lumbares y dorsales en posición boca arriba.
Recordad que si sentís dolor, no debería pasar de un 2-3 en una escala del 0 al 10.
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