😎내 몸에 맞는 스마트~한 계단 오르기 방법 😎
활동량이 줄어들어 운동량이 부족해지기 쉬운 한겨울! 일상에서 공짜로, 쉽게 시작할 수 있는 운동이 있다! 바로 “계단 오르기!” 계단 오르기는 평지를 걷는 것보다 3~4배, 빨리 걷기보다 2배나 효과가 뛰어난 운동이라는데. 10층 계단을 일주일에 2번만 올라도 심근경색으로 사망할 확률이 20%나 감소하고, 하체 근력이 단련돼 전신 혈액 순환을 개선할 뿐만 아니라 다이어트와 뇌 건강에까지 도움을 준다. 하지만, 계단을 함부로 걸어선 득보다 실이 더 많아진다는데... 질병을 예방하는 올바른 계단 걷기 방법부터 집에서도 간단히 따라 할 수 있는 계단 걷기 운동까지 계단 걷기에 관한 모든 것을 소개한다.
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