КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ ЗИМОЙ (МЕТОД ВИМА ХОФА)
Мы все волнуемся, когда наступает зима, и хотим оставаться здоровыми и избежать сезонных болезней. Для этого важно укреплять нашу иммунную систему. Не заболеть в это время года поможет метод Вима Хофа, дыхательная техника.
Если Вам не удалось следовать пошаговому описанию метода в видео, вот оно:
1:
30 быстрых глубоких вдохов (совершенно нормально, если при этом кружится голова, поэтому первые несколько раз желательно делать это лежа или сидя)
2:
После последнего выдоха не вдыхайте, задержите воздух как можно дольше.
3:
Интенсивно вдохните и задержитесь на 15 секунд.
4:
Повторите, если хотите, или примите холодный душ (вода может быть настолько холодной, насколько Вы можете терпеть).