Latihan Daya Tahan Kekuatan (Muscle Endurance) - Manile
Barbel 10/15Kg
Total 8 Gerakan
10-15 Repetisi
5-8 Sets
Jeda Per Gerakan 5-15 Detik
Gerakan 1 - Bicep Curls
Gerakan 2 - Bicep Swing
Gerakan 3 - Row
Gerakan 4 - Squat
Gerakan 5 - Tricep Extension
Gerakan 6 - Shoulder Side
Gerakan 7 - Chest Press
Gerakan 8 - Front Hold