Скажи "нет" без чувства вины! Как правильно отказать.
Как трудно нам бывает сказать "нет", отказать. Это же эгоистично. И даже бессовестно! Но как жить своей жизнью, если все время соглашаться с кем-то другим? Как соблюдать баланс между своими и чужими интересами?
В этом видео мы говорим о том, что лежит в основе болезненных ощущений вины. В чем разница между "виной" и "совестью". Как найти равновесие между своими и чужими "хочу". И, конечно же, практикум. Конкретные рекомендации - как легче и спокойнее сказать "нет".
Instagram: / irinatsyurupa
Facebook: / psychologistirinatsyurupa
B17.ru: https://www.b17.ru/irina_tsurupa/
Telegram: https://t.me/irinatsurupa
WhatsApp: https://wa.me/79039744748
00:00 Вступление с сюрпризом.
00:42 Из чего состоит чувство вины?
01:22 Мое "нет" - это причиненное кому-то зло?
01:40 Подмена понятий "вина" и "совесть".
04:56 Почему я считаю свое "нет" вредным для кого-то действием?
05:23 Перечень "вредных" убеждений.
07:34 Вы нашли у себя "вредные" убеждения? И это - хорошо.
08:26 Технология элегантного отказа ТАСС.
08:52 Почему слово "нет" не страшное.
10:03 У меня есть выбор - говорить "нет" или "да".
10:21 Меняем "вредные" убеждения на конструктивные установки.
11:14 Практикум. Советы Эрика Баркера "Шесть способов сказать "НЕТ" без чувства вины".
15:26 Слово "нет" помогает жить собственной жизнью.
15:55 Резюме. Кратко обо всем, что здесь говорилось.
16:57 Обращение к зрителям
17:19 Заключение