Трапециевидная мышца
VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
Instagram - / ig_molot
Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
Плоская широкая мышца, похожая на капюшон, располагающаяся на задней области шеи и в верхнем отделе спины.
Делится на 3 части – верхнюю, среднюю и нижнюю. На анимации видно направление движения волокон, соответственно, можно понять как тренировать каждую отдельную часть. Тем не менее, все три части работают в гармонии. Ключевая функция – это втягивание лопаток.