Мобильность грудной клетки | пилатес дыхание | МФР | 16 минут
Мягкая последовательность движений на мобилизацию грудной клетки и грудного отдела позвоночника, которая позволит Вам задышать полной грудью, освоить полное дыхание по методу пилатес.
Противопоказания к МФР:
1. Острые воспаления и травмы
2. Серьёзные заболевания сосудов
3. Беременность
4. Остеопороз и заболевания костной ткани
5. Онкология и новообразования
6. Серьёзные кожные заболевания и воспаления
7. Открытые раны
8. Простудные заболевания и ОРВИ
9. Повышенное или пониженное артериальное давление
10. Подготовительный период перед оперативным вмешательством
Помните про шкалу боли при МФР. Чтобы иметь возможность расслабиться, ориентируемся на 5-6 баллов из 10. Также помните, что рол можно обмотать полотенцем или пледом, чтоб снизить дискомфортные ощущения. Желаю хорошей тренировки и буду ждать Ваши отзывы!💗