ДЕНЬ 3. ДЫХАНИЕ И ТЕЛО, Анапансасти, медитация для концентрации
Замечательные, привет! Сегодня мы продолжаем наблюдать за дыханием и подключаем к этому процессу ощущения в теле. Какой он, мой вдох? А какой выдох? Кака в теле поочередно происходит этот процесс, что я в теле чувсвую ярче всго, живот? Грудную клетку? А может я совсем не зна ничего о том, как телом чувствуется дыхание? Предлагаю понаблюдать с заботой о себе и наблюдательным интерессом БЕЗ оценки происходящнго.
Все уроки цикла:
День 1. Что такое медитация? Что будем и чего не будем делать? Техника безопасности. • День 1. ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ? Медитации min...
День 1. Медитация 5 мин. • День 1. ПРОСТАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ НОВИЧКОВ. НАБ...
День 2. Поза для практики: • День 2. ПОЗА ДЛЯ МЕДИТАЦИИ БЕЗ БОЛИ И СТРА...
День 2. Медитация 11 мин. • День 2. НАБЛЮДЕНИЕ ЗА ДЫХАНИЕМ и температу...
День 3. Что такое mindfulness • ДЕНЬ 3. В ЧЕМ ЕГО СЕКРЕТ И ПОЧЕМУ МЕДИТИРУ...
День 3. Практика 10 мин. - • ДЕНЬ 3. ДЫХАНИЕ И ТЕЛО, Анапансасти, медит...
День 4. Что дает навык управления вниманием? • День 4. КТО УПРАВЛЯЕТ ТВОИМ ВНИМАНИЕМ?
День 4. Медитация на счёт • День 4. ОБЛЕГЧЕННЫЙ ВАРИАНТ ПРАКТИКИ С ФОК...
День 5. 11 ответов на вопросы, с которыми все станет ясно - • День 5. КОГДА И ГДЕ МЕДИТИРОВАТЬ? А ЛЁЖА М...
День 5. Медитация сенсорной ясности • День 5. МЕДИТАЦИЯ СЕНСОРНОЙ ЯСНОСТИ.
День 6. Телесная осознанность • ГДЕ В ТЕЛЕ ЖИВЕТ РАДОСТЬ ИЛИ ПОЧЕМУ ВАЖНО ...
День 6. Практика бодискан • СКАНИРОВАНИЕ ТЕЛА, БОДИСКАН. Медитация раз...
Мои соц.сети:
Instagram - / belinskaia_jane
Telegram -