ГДЕ В ТЕЛЕ ЖИВЕТ РАДОСТЬ ИЛИ ПОЧЕМУ ВАЖНО РАЗВИВАТЬ ТЕЛЕСНУЮ ОСОЗНАННОСТЬ?
Как вы понимаете, что радуетесь? Как вы понимаете, что вам грустно? Что именно дает вам это понять? Телесная осознанность, это навык который помогает в калибровки своих состояний и лично мне помогает чувствовать в теле сигналы нарастающей тревоги или даже панических атак ДО того, как я уже окажусь в эпицентре этих не самых приятных ощущений. Кроме этого, развитие навыка телесной осознанности, улучшает порог понимания и приятных, деликатных и очень даже тонких ощущений в теле. Замечая то или иное чувство, ощущение в теле, мы получаем возможность изменить его так, как этого хочется в моменте.
Все уроки цикла:
День 1. Что такое медитация? Что будем и чего не будем делать? Техника безопасности. • День 1. ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ? Медитации min...
День 1. Медитация 5 мин. • День 1. ПРОСТАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ НОВИЧКОВ. НАБ...
День 2. Поза для практики: • День 2. ПОЗА ДЛЯ МЕДИТАЦИИ БЕЗ БОЛИ И СТРА...
День 2. Медитация 11 мин. • День 2. НАБЛЮДЕНИЕ ЗА ДЫХАНИЕМ и температу...
День 3. Что такое mindfulness • ДЕНЬ 3. В ЧЕМ ЕГО СЕКРЕТ И ПОЧЕМУ МЕДИТИРУ...
День 3. Практика 10 мин. - • ДЕНЬ 3. ДЫХАНИЕ И ТЕЛО, Анапансасти, медит...
День 4. Что дает навык управления вниманием? • День 4. КТО УПРАВЛЯЕТ ТВОИМ ВНИМАНИЕМ?
День 4. Медитация на счёт • День 4. ОБЛЕГЧЕННЫЙ ВАРИАНТ ПРАКТИКИ С ФОК...
День 5. 11 ответов на вопросы, с которыми все станет ясно - • День 5. КОГДА И ГДЕ МЕДИТИРОВАТЬ? А ЛЁЖА М...
День 5. Медитация сенсорной ясности • День 5. МЕДИТАЦИЯ СЕНСОРНОЙ ЯСНОСТИ.
День 6. Телесная осознанность • ГДЕ В ТЕЛЕ ЖИВЕТ РАДОСТЬ ИЛИ ПОЧЕМУ ВАЖНО ...
День 6. Практика бодискан • СКАНИРОВАНИЕ ТЕЛА, БОДИСКАН. Медитация раз...
Мои соц.сети:
Instagram - / belinskaia_jane