СКОЛЬКО Белка Жира Углеводов НА КЕТО | СЧИТАЕМ | Как НАЧАТЬ ?
Мой сайт: https://www.keto-k.com
Telegram Канал: https://t.me/ketokuhnja
Сегодня разбредаемся практически с пересчётом процентов зиров, белков и углеводов в реальную пищу.
Надеюсь это видео будет полезное всем новичкам и не только.
ПРИМЕР:
Женщина 40 лет, 165 см , 90 кг. Без физической нагрузки.
Калькулятор калории дал резултат 1950 ккал дла стабилново веса 90 кг.
Жиры: 80 % от 1950 ккал это: 1950 х 0,8 = 1560 ккал
1г жира = 9 ккал
1560/9 = 173 г жира
Белок:
0,8 - 1 г на 1 кг идеалной масы тела. В нашем примере возьмём ок. 60 кг и получим в сведением 55 г бека в день.
Углеводы:
в нашем примере 20г или ниже в день.
Программа на английском: cronometer.com
myfitnesspal.com
***По поводу личного сопровождения в достижении цели (улучшение здоровья, сброс веса) в лице высококвалифицированного специалиста по здоровью и питании обращайтесь пожалуйста по адресу: [email protected]
***Ссылки:
Электролиты: • ЭЛЕКТРОЛИТЫ На Кето | Зачем? Как? | 2...
Бронекофе: • БРОНЕКОФЕ На Кето | Bulletproof Coffe...
Как начать кето: • Как НАЧАТЬ КЕТО | 8 Шагов | ОЗДОРОВЛЕ...
Разница между кето адаптацией и кетозой: • Кетогеническая ДИЕТА | Кето АДАПТАЦИЯ...
Как узнать, нахожусь ли я уже в кетозе:
Часть 1: • ПРИЗНАКИ Кетоза | Как Узнать Что Нахо...
Часть 2: • ПРИЗНАКИ Кетоза | Диагностика | ИЗМЕР...
***Ссылки на продукты:
Кетоны в мочи: https://amzn.to/3bSgxk0
Кетоны в крови: https://amzn.to/3mkBY1Z