Управление умом в медитации. часть вторая.
Давайте перечислю все эти характеристики друг за другом, чтобы Вашему уму было легче воспринять новую для Вас информацию. Первая характеристика ума - это скорость процесса, вторая - сфокусированность, третья определенность и четвертая - это создание интереса.
Теперь Вы готовы управлять Вашим умом. Вы можете изменять любую из этих четырех характеристик, и увидеть как мир меняется вокруг Вас.
Начнем со скорости. Пустите ум по длинному кругу, пусть начнет процесс вспоминания чего далекого, из детства. А Вы просто наблюдайте за процессом. Для воспоминания уму следует обойти слишком много нейронных путей, чтобы его воссоздать. Вы удивитесь, но все это время ум занят поисками и воссозданием воспоминания и не прыгает с мысли на мысль. Второе, удивительное свойство, Вы сфокусированы автоматически. У ума появилась определенность, а Вас этот процесс развлекает. Поблуждайте по приятным воспоминаниям, и через короткое время Вы обнаружите, что Ваш ум успокоился.
Теперь давайте сфокусируем наш ум на одном объекте, Вам должна быть знакома эта методика, если Вы занимаетесь медитацией. Фокуссируйте Ваш ум на объекте в реальности, не на дыхании или другом внутреннем процессе, а именно на объекте. Начините разглядывать детали этого объекта. Вы обнаружите, что снова ум, спокоен и не намеревается никуда убежать. Более того, люди часто “залипают” на какой-то объект или смотрят в одну точку. Это также успокаивает Ваш ум.
Теперь давайте поэкспериментируем с определенностью. Дайте своему уму задание нарисовать в воображении бесконечную пружину, а лучше всего начните рисовать ее на бумаге. Снова тот же эффект, сосредоточение, скорость ума и интерес появляются сами по себе. Вы же в это время способны наблюдать все эти процессы.
И теперь последняя характеристика ума - создание интереса. Есть такая избитая фраза: “Бесконечно можно смотреть на три вещи: горящий огонь, бегущую воду и на то, как работает другой человек ”. Когда ум занят бесконечным процессом разглядывания постоянно меняющейся картинки, он успокаивается. Можете даже на кухне или в ванной пусть струю воды или зажечь арома полочку и наблюдать за дымом - эффект будет одинаковым. Причудливые формы, огня, дыма или воды, магическим образом влияют на наш ум, делая его податливым и спокойным.
Вывод. Чтобы управлять умом сначало нужно занять его каким-то делом, которое для него посильно и легко. Вы как бы даете игрушку в руки ребенку, чтобы они был занят и какое-то время Вас не беспокоил. Когда ум-ребенок занят, Вы можете показывать ему другую идею-игрушку и он с удовольствием на нее отвлекаться. Но не забирайте у ума-ребенка первую игрушку, если ему станет скучно, у него должна быть возможность вернуться к первой игрушку. А иначе он пойдет блуждать подсовывая Вам то одну, то другую мысль. Со временем, такая тренировка ума будет настолько ему приятна, что он начнет сам просить Вас поиграть с ним. Такой подход облегчит и украсит Ваш процесс созерцания и даст Вам возможность пронаблюдать, что такое ум.