Тренировка ног. Квадрицепс. Зад бедра. Икроножные. Мои уникальные упражнения
Период скидок до 50% на мою книгу и курсы тренировок длится до 15 декабря 2023 года включительно!
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 https://bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: https://bbright.one/vsekursytrenirovo...
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: https://bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 https://bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" https://bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" https://bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" https://bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! https://bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
https://bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: https://bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" https://bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм / pasko.aleksandr
-----------------------------------------------------------
#тренировканог #квадрицепс
-----------------------------------------------------------
В этом видео под названием Тренировка ног. Квадрицепс. Зад бедра. Икроножные. Мои уникальные упражнения. #СекретыНатуральнойКачалки я показал свою типичную тренировку ног для квадрицепсов, задней поверхности бедра, ягодичных, и икроножных мышц. В конце тренировки я обязательно выполняю комплекс для сохранения и улучшения мобильности тазобедренных суставов.
-----------------------------------------------------------
Тайм коды:
00:00 краткое содержание выпуска о моей тренировке ног
04:24 подъём на носок на одной ноге для икроножных мышц. Тренировки на голоде. Падение сахара или давления на тренировке у неподготовленных людей
11:50 сгибания одной ногой для задней поверхности бедра в тренажёре для разгибаний сидя
14:23 жёсткое упражнение для задней поверхности бедра в наклонной гиперэкстензии
18:29 крутое упражнение для средней ягодичной мышцы
21:32 сведения ног сидя в тренажёре для приводящих мышц бедра
23:15 уникальное упражнение для квадрицепса и его прямой мышцы бедра. Кое-что пошло не так, как планировалось – вылезла старая травма позвоночника, полученная в 1999м году. Что случилось на тренировке со спиной на самом деле.
30:29 разгибания ног сидя в тренажёре для квадрицепса. Как на самом деле должны работать мышцы-разгибатели
33:18 Болгарские выпады с гантелями. Немного о работе трицепсов
38:46 подъёмы ног в висе к турнику на пресс. Как начинают включаться и оживать мышцы, выключенные после получения травмы спины. Почему таз и тазобедренные суставы – ключевые места скелета для его симметрии и здоровья.
47:17 гимнастика для мобильности тазобедренных суставов. Почему такую гимнастику важно выполнять после каждой тренировки ног