맨손으로 따라하는 오십견 운동 (유착성관절낭염, SLAP, 회전근개,오십견에 적용)│움직임과 근력을 회복하는 근이완수축 어깨운동
어깨에 찾아온 오십견, 유착성 관절낭염으로 굳어버린 어깨의 움직임과 근력을 회복하는 근이완수축 운동 방법입니다.
맨손으로 하실 수 있게 준비 하였으니 3-4시간 간격으로 따라해보시고요
주의사항은 욕심을 내지 않고 하는 것 많이 올리려고 하지 말고 어깨가 뜨지 않는 곳까지 운동하시는게 중요해요! 화이팅입니다.
안온하세요, 건강과 운동에 대해 얘기하는 건강운동관리사 효환샘입니다.
기왕사는거 아프지 않고 건강하게 살아가면 좋찮아요 ^^
살아가시는 동안 우리 몸을 이루는 근육에 불량세포는 계속 생겨나요
조금씩 운동하면 불량세포는 정상화 되고요
그런 운동법을 보면서 운동 하실 수 있는 채널이 효환샘 운동처방 채널입니다.
근이완수축운동법, 마사지, 스트레칭, 근력강화운동, 음식효능 순으로 필요한 내용을 재생목록 에서 정주행 하시는걸 추천드려요!
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