ОПАСНОЕ ПОПУЛЯРНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЯГОДИЦ, КОТОРОЕ УХУДШАЕТ ИХ СОСТОЯНИЕ
🟫 Мой инстаграм* – https://linktw.in/hPNNcq
Подписывайся и смотри хайлайтс «ЖИВОТ», чтобы узнать, как улучшение паттерна шага, паттерна дыхания и осанки помогут тебе уменьшить выпирающий живот и сделать его более плоским и здоровым.
🔍Записаться на бесплатную 40-минутную диагностику: https://forms.yandex.ru/u/6966db5d90f...
Меня зовут Марина Пузанова, тренер по фитнесу и я помогаю женщинам улучшить осанку, укрепить ягодицы, сделав их более упругими и подтянутыми, и создать плоский живот.
💁🏻С результатами моих клиентов и моим подходом вы можете ознакомиться по ссылке:
https://linktw.in/bjuxQk
P. S. Да, возможно вы накачаете ягодицы...но получите минус 1000 очков в карму здоровья ягодиц
Качая мышцы, делаем упражнения, которые противоречат естественной природе движения.
⠀
Наше тело имеет две важные функции:
⠀
ДЫХАНИЕ
ХОДЬБА
⠀
Ягодица - одна из важных мышц в шаге.
⠀
При ходьбе она выполняет следующие функции:
⠀
1) противодействует телу, чтобы оно не улетело вперёд (препятствует падению);
⠀
Ягодица ➡️тормозит падение = работает эксцентрически = растяжение мышцы.
⠀
2) удерживает таз в нейтральном положении, чтобы он не падал в сторону.
⠀
В начале шага, когда пятка касается пола, ягодица задестоящей ноги максимально активирована [работает - СМОТРИ 2-ю карусель].
Когда ягодица становится на одной линии с телом, она выключается из движения.
⠀
ЗАКРЕПИМ:
Физиологическое естественное движение ягодиц - это эксцентрический контроль и разгибание.
ПОПАМАХИ - это концентрическое разгибание и отведение.
⠀
Они противоречат естественной природе движения = вредят здоровью ягодиц.
Красивые здоровые ягодицы невозможны без тренировки спины (=без здоровой спины), потому что жти мышцы входят в одну цепь – заднюю косу систему.
Ты можешь сделать тренировку, которая укрепляет всю систему, и приносит ягодицам не только красоту 😍, но и здоровье:
• ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ И СПИНЫ #тренировкаягоди...
Тайм-коды:
00:00 - ДВА главных движения в теле.
Функции ягодиц
00:29 - Активация ягодиц
00:53 - Чем опасна маленькая длина шага?
Как длина шага влияет на ягодицы?
01:24 - ПОПАМАХИ. Разбор упражнения – что с ними не так?
02:00 - Естественные/неестественные движения ягодиц в обычной жизни. Примеры
02:12 - Если бы главными функциями ягодиц были разгибание и отведение, то мы бы ходили так
Музыка:
Beautiful Oblivion Скотта Бакли | / scottbuckley
Музыка, продвигаемая https://www.free-stock-music.com
Creative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)
https://creativecommons.org/licenses/...
*Является продуктом компании Meta, которая в свою очередь является экстремистской организацией, деятельность которой запрещена на территории РФ.
#тренировкаягодиц #паттерншага #дыхание #тренировка #тренировкадома #похудение
#активацияягодиц
#тренировкадома
#тренировка
#ягодицы
⠀