ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ, СПИНЫ И ПРЕССА ВО ВРЕМЯ ХОДЬБЫ | Правильный паттерн шага
🟫 Мой инстаграм* – https://linktw.in/hPNNcq
Подписывайся и смотри хайлайтс «ЖИВОТ», чтобы узнать, как улучшение паттерна шага, паттерна дыхания и осанки помогут тебе уменьшить выпирающий живот и сделать его более плоским и здоровым.
🔍Записаться на бесплатную 40-минутную диагностику: https://forms.yandex.ru/u/6966db5d90f...
Меня зовут Марина Пузанова, тренер по фитнесу и я помогаю женщинам улучшить осанку, укрепить ягодицы, сделав их более упругими и подтянутыми, и создать плоский живот.
💁🏻С результатами моих клиентов и моим подходом вы можете ознакомиться по ссылке:
https://linktw.in/bjuxQk
ПРАВИЛЬНЫЙ паттерн шага (=ходьба) не только может подарить тебе упругие здоровые ягодицы, живот и здоровую спину, но и уменьшить отёки 💦, целлюлит и лишний вес.
Неправильный паттерн шага может не только ухудшить состояние ягодиц, но и убить поясничный отдел 💔
Тайм-коды:
00:00 - Королева, воин или пиздец?
00:06 - Правильный (= естественный) паттерн шага при котором тренируются ягодицы, спина и пресс
00:40 - Дисфункции паттерна шага.
Отсутствие движения в руках и лопатках
01:04 - Примеры активной здоровой лопатки/нездоровой во время ходьбы
01:18 - Что человек получает, когда его лопатка работает правильно во время ходьбы
01:42 - Здоровая биомеханика ШАГА
02:17 - Тест для самоанализа – походка "Пиздец"
02:46 - Походка "Воин"
03:28 - Последствия походки "Воин". Как она влияет на поясничный отдел
04:37 - Что происходит с поясницей, если человек ходит неправильно?
05:41 - Твоё тело – твоя ответственность. Только. Оставить так или что-то сделать – твой выбор. Только.
*Является продуктом компании Meta, которая в свою очередь является экстремистской организацией, деятельность которой запрещена на территории РФ.
#тренировкаягодиц #паттерншага #дыхание #тренировка #тренировкадома #похудение
#ягодицы