Ejercicios optimizados por la CIENCIA para GANANCIA DE MASA MUSCULAR
Por fin la ciencia del entrenamiento e hipertrofia está llegando a conclusiones claras sobre qué ejercicios son más efectivos para la construcción de músculo y cómo ejecutarlos de forma óptima. Te lo explico en detalle para que puedas aplicarlo a tus rutinas tanto de calistenia como de gimnasio o Streetlifting.
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Referencias:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33009...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35819...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37559...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37015...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11194...
https://journal.iusca.org/index.php/J...