Как избавиться от негативных мыслей.
#психология #psychology #психолог
В этом выпуске говорим про то, как остановить негативные мысли.
Содержание выпуска:
0:00 Вместо вступления.
0:12 Я себя постоянно накручиваю.
0:55 Механизм выживания.
1:38 Попытка отвлечься не работает.
2:32 Разгадать тайну собственных мыслей – путь в одержимость.
3:15 «Беспокойство – это злоупотребление воображением»
4:10 Когнитивное искажение: Поспешные выводы.
5:06 Когнитивное искажение: Катастрофизация.
5:50 Осознание искаженной реальности – крепкий шаг к преодолению иррациональности восприятия.
6:51 Какая функция может стоять за негативной мыслью?
7:48 Практика запланированного беспокойства.
10:26 Если с тревогой справиться не получается?
11:15 Время и желание – ваши помощники.