Tembeller İçin Ashtanga - 2
Mata hoş geldin Sevgili Tembel Ashtangi :)
Tek bir pratik yapacak olursan, bu Surya Namaskar olsun !
İşte sana üm kan dolaşımını canlandıran, bedeni ısıtan çok etkili bir çalışma.
Bu video ilk defa yapanlar, yeni öğrenenler için çok uygun. İlk dersin de devamı niteliğinde.
Serinin 2. pratiğinde artık Surya Namaskar A’ya B’yi ekliyoruz.
Surya B’de
Sandalye (Utkatasana)
1. Savaşçı (Virabhadrasana 1)
daha çok vinyasa ekleniyor.
Pratik sırasıyla:
5 tur Surya Namaskar A
3 tur Surya Namaskar B
Aşağı Bakanlarda 3 nefes kalıyoruz.
Hedef: Bir hafta içinde Surya A ve B Serilerini ezberlemek.
Öneri: Haftanın 6 sabahı sabah uyanışının ilk saati içinde aç karna uygulamak.
Tembeller İçin: Pazartesi - Salı - Çarşamba - Perşembe 20.00’da haftada 4 kere pratik et.
Enerjinin tamamen yenilenip dönüşeceği, nefesine ve bedenine odaklı nefis bir pratik diliyorum!
#yoga #ashtanga #halfprimaryseries #ashtangayoga #ashtangaforbeginners
#yogapractice
#ashtanga
#ashtangayoga
#yogabaşlangıç
#suryanamaskar ,
#yogadersleri
#yogi