Tembeller İçin Ashtanga 4 - 30 Dakika Pratikle Canlan - Ter At !
Canlanmaya, Hamstringleri esnetmeye ve biraz ter atmaya hazır mısın ?
Serinin 4. dersinde işler ciddiye biniyor. Geleneksel Ashtanga stiline uyumlanıyor ve nefesleri 5’e çıkarıyoruz.
Pratik sırasıyla:
5 tur Surya Namaskar A
3 tur Surya Namaskar B
Padangusthasana
Padahastana
Trikonasana A - B
Utthita Parsvakonasana A - B
Prasaritta Padottanasana A - B - C - D
Hedef: Ezber ezber ezber! Seriyi buraya kadar bir hafta içinde ezberliyoruz. Ashtanga stili seriyi ezberlemeni ister. :)
Öneri: Haftanın 6 sabahı sabah uyanışının ilk saati içinde aç karna uygulamak.
Tembeller İçin: Pazartesi - Salı - Çarşamba - Perşembe 20.00’da haftada 4 kere pratik et.
Çok iyi gelecek!
Soru ve önerilerinizi yorumlara bekliyorum !
#yoga #ashtanga #halfprimaryseries #ashtangayoga #ashtangaforbeginners