💥ව්යායාම, ශක්තිය, මාංශ පේශි වැඩි කිරීම, 🔥ATP ශක්ති නිෂ්පාදනය ආරක්ෂිත ක්රියේටීන් creatine
ක්රියටීන් (Creatine) සහ දියවැඩියාව: ඔබ දැනගත යුතු දේ 🚨 මේක දියවැඩියාවට හොඳද? ගොඩක් අය අහන ප්රශ්නයක් තමයි "ක්රියටීන් ගත්තම දියවැඩියාවට ප්රශ්නයක් වෙයිද?" කියන එක. ඇත්තම කිව්වොත්, ක්රියටීන් කෙලින්ම රුධිරයේ සීනි මට්ටම වැඩි කරන්නේ නැහැ.
• ඉන්සියුලින් ක්රියාකාරීත්වය: පර්යේෂණ වලට අනුව ක්රියටීන් නිසා ඇඟේ ඉන්සියුලින් වැඩ කරන වේගය 10% - 20% කින් විතර වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
• ව්යායාම එක්ක: හැබැයි මේ වාසිය ලැබෙන්නේ ක්රියටීන් බොන ගමන් හරියට ව්යායාම කරනවා නම් විතරයි. ව්යායාම කරද්දී ඇඟේ තියෙන සීනි මස්පිඩු වලට උරාගන්න ක්රියටීන් උදව් වෙනවා.
• HbA1c මට්ටම: සමහර පර්යේෂණ වලින් පෙනිලා තියෙනවා මාස කිහිපයක් ක්රියටීන් ගනිද්දී HbA1c අගය 0.5% කින් විතර අඩු වෙන්න ඉඩ තියෙනවා කියලා. ඒක පොඩි ප්රමාණයක් වුණත් දියවැඩියාව පාලනයට ලොකු උදව්වක්.
වකුගඩු ගැන සැලකිලිමත් වන්න!
මෙන්න මේක තමයි වැදගත්ම දේ. සාමාන්ය නීරෝගී කෙනෙක්ට ක්රියටීන් වලින් වකුගඩු වලට හානියක් වෙන්නේ නැහැ. හැබැයි ඔබට දැනටමත් දියවැඩියාව නිසා වකුගඩු දුර්වල වීමක් තියෙනවා නම්, ක්රියටීන් ගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක්ගෙන් අහන්න.
මතක තබා ගන්න: ක්රියටීන් ගත්තම රුධිර පරීක්ෂණ වලදී Creatinine මට්ටම වැඩි වෙලා පේන්න පුළුවන්. ඒක නිසා වකුගඩු පරීක්ෂණයක් (eGFR) කරලා දොස්තර කෙනෙක් එක්ක කතා කරන එක තමයි හොඳම දේ.
🚨
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
http://img.youtube.com/vi//maxresdefa...
❤️ – 🥦 – 🍎 – 🥑 – ✅ 🥕 🌿 – ⚠️ 📌 🥦 ✅"
1a 2b 3c 4d 5e 6f 7g 8h 9i 10A 11B 12C 13D 14E 15F
16G 17H 18I 19J 20K 21L 22M 23N 24O 25P 26Q 27R 28S 29T 30U 31V
🚨⚠️💥 🔥 –
Disclaimer: Consult your health care professional before changing your medication or lifestyle. None of the information provided by this video is a replacement for your physician's advice.
Almost all of my videos are research based and I will have research links in the description.
Here, you'll find easy-to-understand explainer videos on:
Diabetes: Understand the different types, management strategies, and healthy living tips.
Blood Pressure: Learn how to monitor your blood pressure, identify risk factors for hypertension, and make lifestyle changes for better control.
Stroke: Explore the signs and symptoms of stroke, prevention methods, and the importance of seeking immediate medical attention.
Heart Health: Discover how to keep your heart healthy through diet, exercise, and managing stress.
Metabolic Syndrome: Understand the components of metabolic syndrome and how to reduce your risk