Офисная гимнастика - шаг к снижению веса
Снижение веса- это история про дефицит калорий. Когда вы тратите энергии больше, чем потребляете.
Для здоровья- это выйти в баланс по макронутриентам: белкам, жирам, углеводам и клетчатке. Ориентир 1400-1600 ккал. Точно не ниже 1200 ккал. Диеты/дни голода - это качели, снизить вес используя эти шаги невозможно. Необходимо менять пищевые привычки.
Постепенно начинаем увеличивать ежедневную активность: тренировки по программе (т к у Ирины есть подтекание мочи, выбрали программу «Женское здоровье»), ходьба в течение дня, офисная гимнастика.
Предлагаем Вам сделать офисную гимнастику вместе с нами. Реально же такие упражнения сделать на работе?