Беговая работа: отрезки по 800 метров
Продолжаем готовиться к марафону! Пример моей интервальной тренировки (развитие анаэробных способностей):
Разминка:
20 минут трусца + ОРУ + СБУ
800 метров со скоростью 3:50/км
Отдых 3 минуты - легкая трусца, ЧСС до 135
Повторить 5 раз
Заминка 10 минут
Скорость отрезков нужно адаптировать под свой уровень!
Всем бег!
► Записаться на тренировку https://efimovteam.ru/
► Мы в VK https://vk.com/efimovteam_running
► Мы в TG https://t.me/efimovteam_running
Контактная информация:
[email protected]
#бег #марафон #тренировка #спорт #run #running #runningmotivation #runner #sport #athletics #runningworkout #workout #training #fartlek