Интервальная тренировка 12 по 400
Пример моей интервальной тренировки (развитие анаэробных способностей), которая отлично подходит для подготовки к 10км:
Разминка:
15-20 минут трусца
400 метров со скоростью 3:00-3:05/км
Отдых 200 метров - легкая трусца, ЧСС до 135
Повторить 10-12 раз
Заминка 10-15 минут
Скорость отрезков нужно адаптировать под свой уровень!
Всем бег!
► Записаться на тренировку https://efimovteam.ru/
► Мы в VK https://vk.com/efimovteam_running
► Мы в TG https://t.me/efimovteam_running
Контактная информация:
[email protected]
#бег #марафон #тренировка #спорт #run #running #runningmotivation #runner #sport #athletics #runningworkout #workout #training #fartlek