Come prendere le distanze dal pensiero negativo
Il nostro pensiero, positivo o negativo che sia, evoca immagini e le immagini suscitano emozioni, che a loro volta influenzano lo stato d’animo. Se non riesci a trovare dentro di te l’energia sufficiente per modificare un pensiero negativo, prova a spostare l’attenzione sulla “fonte” del pensiero e osservala da lontano, con distacco.
Faccio un esempio. Se stai attraversando un periodo difficile e nella tua testa martella il pensiero negativo “Sono proprio un fallito”, prova a distaccarti da quella vocina ripetendo dentro di te: “Ecco arrivare il solito pensiero che sono un fallito”.
Puoi anche dare un nome ridicolo, a quel pensiero, per distinguerlo da tutti gli altri e non prenderlo sul serio. Funziona perché sposti il tuo pensiero su un altro piano, lo identifichi, lo vedi prendere forma, ma nel contempo riesci a capire che non ti è utile, quindi senti dentro di te che puoi tenerlo a bada, senza che riesca a raggiungerti e, soprattutto, senza spendere energie per cercare di modificarlo o di combatterlo: ti limiti a osservarlo nel suo limbo, a debita distanza, per poi spostare il focus su qualcosa di positivo.
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