Растяжка средней ягодичной на полу (SuppleFit)
Средняя ягодичная мышца в основном отвечает за отведение бедра в сторону.🏋♀️Именно она отвечает за то, чтобы вы не заваливали колени внутрь при приседаниях, тем самым делает это упражнение безопасным для суставов.👌 При этом средняя ягодичная может быть слабой, если она укорочена!
Этот вариант растяжки более продвинутый и подойдёт тем, кому уже легко тянуть среднюю ягодичную на тумбе😎
Важно‼Следите чтобы угол сгибания в коленном суставе был 90 градусов или чуть больше☝ в таком случае вы избежите лишней ротации в коленном суставе!
Сайт: http://supplefit.ru/
Канал на youtube: / 123elifas123
Блог вконтакте: http://vk.com/supplefit
Моя страница вконтакте: http://vk.com/elifasvdv
Помощь в заработке на Ютубе: http://join.air.io/SuppleFit