Este es uno de MIS ENTRENO PREFERIDOS
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Aquí te dejo todo bien explicado para que puedas seguirlo y anotarlo todo bien ✍️
Calentamiento progresivo de 55 a 75% FTP
Las 6 series son cada una diferentes d,3' y haciendo lo siguiente:
1️⃣ Sentado a 95-100rpm (cadencia alta) y 100-104% FTP
2️⃣ De pie entera, entre 95 y 100% FTP
3️⃣ Progresiva de 90 a 110% FTP cada minuto
4️⃣ 30" sprint 150% FTP (15" de pie-15" sentado) y el resto de la serie regresiva de 110 a 90% FTP
5️⃣ 100-105rpm cadencia alta, al 100-105% FTP: libre, sentado, de pie...
6️⃣ 30" sentado-30" de pie 105-110% FTP
El resto 60-70% FTP sin forzar con buena cadencia
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