Подвижность ТБС1
Подвижность ТБС
1. Присед в боковом выпаде л/п
2. Вращение бедру + присед л/п
3. Кусания пола коленями стоя на носках
4. Подъем и присед с разворотом бедра
Каждое упражнение выполняется 20-30 повторений. Отдых по самочувствию.
3-4 круга вполне достаточно.