Мощная тренировка на воздухе
Мощная тренировка на свежем воздухе от @denis_trener_spb 🔥
⠀
Мы не могли оставить вас без тренировок, поэтому решили порадовать новой порцией упражнений с простым оборудованием.
⠀
Все, что вам нужно — гантели, резинки и заряд бодрости на тренировку. Обязательно сохраняем пост 💪
⠀
1️⃣ Приседания с резинкой — 4х15;
⠀
2️⃣ Фронтальные приседания с гантелями — 4х15 с задержкой в нижней точке на 15 секунд;
⠀
3️⃣ Выпады с гантелями — 3х30;
⠀
4️⃣ Румынская тяга с резинками и гантелями 4х12-15;
⠀
5️⃣ СПЛИТ НА ПЛЕЧИ: задняя дельта — 4х15, средняя дельта — 4х15 и передняя — 4х12;
⠀
6️⃣ СПЛИТ НА ПЛЕЧИ: задняя дельта — 3х15, средняя — 3х12 и передняя — 3х12;
⠀
7️⃣ Скручивания корпуса с резинкой стоя — 4х20.
⠀
Всем отличных тренировок. Не забываем про активность даже на самоизоляции 🔥
Наш интернет магазин:
https://marketdo4a.com
Следите за новостями в социальных сетях:
Instagram — / do4a_official
ВК — https://vk.com/do4a_official
Саша Сторощук Inst - / hugo_str