БАСКЕТБОЛИСТ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ! Удивляем всех своим прыжком! | ТренеВлог №32
📍 ТРЕНЕВЛОГ №32 — взрывная тренировка ног, возвращение баскетбольного прыжка.
С тех пор как зал увёл меня в эстетику и силовые, я давно не делал чисто «скаковых» тренировок. Исправляем!
Стато‑динамическая разминка + резина — объясняю, почему без неё 90 % травм.
Присед с паузой + выпрыгивания с гирей — включаем мышцы, разогреваем колени.
Запрыгивания на тумбу — слой за слоем добавляю блины, дохожу до высоты выше пупка.
Запрыгивания на тумбу на ОДНУ ногу — жёсткий вариант, не повторяй без подготовки.
Добивка — разгибания, голень, икры.
💬 Закадровый голос — на дневном Ливадийском пляже: солнце, море, жара. После разговора — сразу пару заходов плавания: идеальная заминка.
🔗 Телеграм-канал (закулисье, мысли, анонсы):
👉 https://t.me/posh_diary
📌 Плейлисты канала:
👉 ТРЕНЕВЛОГИ - • ТренеВлогИ
👉 ОБУЧАЛКИ - • ОБУЧАЛКИ
👉 Тренировки на ГРУДЬ - • Трени на ГРУДАААК
👉 Тренировки на СПИНУ - • Трени на СПЫНУ
👉 Тренировки на НОГИ - • Трени на НОГЫЫ
🎧 О канале:
Тут мы строим форму и силу с умом. Без показухи, без надрыва, только грамотные тренировки, качественная техника и уважение к своему телу. Эстетика, прогресс, атмосфера — всё это здесь, в формате ТренеВлогов.
Подписывайся, чтобы не пропустить следующие выпуски. Это история, которая строится прямо сейчас.
🏷 Хештеги для канала:
#Фитнес, #Тренировки, #Форма, #Эстетика, #ТренеВлог, #Workout, #GymLifestyle, #ФитнесСУмом