Второй этап дыхания Бодифлекс
После отработки первого этапа дыхания переходим ко второму этапу диафрагмального дыхания. В данном этапе важно сделать резкий выдох, так как при резком выдохе происходит сокращение верхних мышц брюшного пресса и это подталкивает желудок к диафрагме и подготавливает его к заведению за диафрагму. Важно чтоб дыхание было размеренным и живот был расслаблен. если при резком выдохе сразу напрячь все мышцы пресса завести желудок под диафрагму будет невозможно. Чтоб у Вас все получилось сконцентрируйте внимание на Вашем дыхании и животе и не перенапрягайте мышцы брюшного пресса. Когда Вы отработаете первые два этапа Вы сможете перейти к третьему этапу - заведению желудка под диафрагму и удержанию его под диафрагмой, благодаря мышцам брюшного пресса. Но это мы изучим уже в следующем уроке.
Если Вас интересуют индивидуальные он-лайн занятия, Вы можете со мной связаться по тел.: +90 537 026 34 06 (Ватсап, Телеграмм, Вайбер) и мы согласуем с Вами время занятий.
С любовью,
Наталья Дар