13 июля 2024 г.
Гимнастика для поясничного отдела спины, которую я использую сама.
Постоянно имела проблемы с поясничным отделом у меня были большие три протрузии и благодаря гимнастике и сеасам р дополнительным Рейки они значительно уменьшились.
Самая большая протрузия была 12мм и она уменьшилась до 5 мм. Остальные две были 8 и 6мм они уменьшились по 4 и 3 мм.
Поэтому с удовольствие делюсь с Вами этой гимнастикой.
В момент обострения боли нужно делать упражнения в своем темпе, очень осторожно и обязательно не забывать о дыхании, которое помогает больше расслабить спазмированные мышцы.