НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 5 МИНУТ БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ | ПОПА-ОРЕХ
Всем привет!
Мы все хотим иметь красивые и упругие ягодицы.
Многие думают, что после 40 нельзя накачать попу. Особенно дома. Особенно без больших весов и приседаний со штангой.
Попробуйте эти упражнения в трех плоскостях для укрепления ваших ягодиц. Начните без веса, потом можете добавлять гантели или гирю.
В упражнениях хорошо давите стопой в пол. Именно от стопы по мышечной цепи включаются ягодицы. Работайте также с мобильностью тазобедренных суставов, раскрытием седалищных бугров. Тогда вы хорошо будете ощущать свои ягодицы даже без веса.
23 ОКТЯБРЯ стартует мой силовой марафон PROДВИЖЕНИЕ, где вы полностью измените ваше тело. Длительность - 4 месяца.
Присоединиться к марафону по ссылке https://jetasveta.fit/pro_marafon
Есть возможность частичной оплаты в 2 платежа.
Марафон будет достаточно интенсивным. Тренировки будут выходить каждый день, вы тренируетесь в любое время, когда вам угодно:
пн - длительная силовая тренировка Ягодицы
вт - короткая тренировка Мобильность
ср - длительная тренировка Мышцы кора и тазового дна
чт - длительная силовая тренировка Осанка
пт - короткая тренировка Пилатес для новичков
сб - длительная тренировка Пилатес продвинутого уровня
И представьте, какими огненными будут результаты!
На марафоне мы будем разбирать питание. На наглядных примерах вы рассчитаете КБЖУ, я проверю все ваши расчеты, дам рекомендации. Примеры меню также есть на марафоне.
Мой сайт с тренировками: https://jetasveta.fit
Тренировки по абонементу: https://jetasveta.fit/abonement
Instagram: / jetasveta
Telegram: https://t.me/jetasvetafit