15 min INTENSE BOOTCAMP #2 workout
🇬🇧 Join this short and efficient 15 MIN INTENSE OUTDOOR BOOTCAMP WORKOUT without equipment to get stronger, build muscles and be fit.Warm up and cool down included.
🇳🇱 Doe mee met deze korte en efficiënte 15 MIN INTENSE BOOTCAMP TRAINING buiten om sterker te worden, spieren op te bouwen en je fit te voelen. Je hebt geen benodigdheden nodig. Met warming up en cooling down!
-------------------------------------------------------------------------
Workout format:
Warm up: 3 exercises
Training: 2 x 3 rounds with 3 exercises each round
25 sec work - 5 sec change position
30 sec rest after 1 round
Cool down: 4 exercises
-------------------------------------------------------------------------
🇬🇧 Hi, we are Lisa & Rogier, a doctor and PE teacher from the Netherlands. We post a workout every Monday (medium level) and Thursday (intense level).
If you liked the workout, please give it a thumbs up and comment how you felt after the workout. 🔥🔥🔥
Subscribe if you want to stay fit, get stronger and build muscles to make sure you won’t miss a single workout: https://bit.ly/3cHiGi8
🇳🇱 Hey, wij zijn Lisa & Rogier, een arts en gymleraar uit het midden van Nederland. Wij uploaden een workout op iedere maandag (gemiddeld niveau) en donderdag (intens/moeilijk niveau). Als je de workout leuk vond, geef deze video dan een duimpje omhoog en plaats een reactie om te laten weten hoe je je voelde na de workout. 🔥🔥🔥
Abonneer op ons kanaal als je fit wilt worden/blijven en geen workouts van ons wilt missen: https://bit.ly/3cHiGi8
-------------------------------------------------------------------------
Upper body playlist: https://bit.ly/2XtA6Zt
Lower body playlist: https://bit.ly/3cQll9o
Full body playlist: https://bit.ly/2ZmvMxn
-------------------------------------------------------------------------
Want to know more about us? Visit http://www.rokoworkouts.com
Instagram: / rokoworkouts
Facebook: https://bit.ly/2Teics4
-------------------------------------------------------------------------
#workout #bootcamp #fullbody