Bisiklet Öncesi ve Sonrası Germe Egzersizleri 2 - Kalça Esneme
Bisiklet sürüşü öncesi ve sonrasında yapılması gereken esneme hareketlerinin ikincisi kalça kası germe...
*Masa gibi sabit bir yerde bu hareketi yapabilirsiniz.
*Ellerinizi uzatabildiğiniz kadar öne uzatın.
*Kalçanızdaki ve arka bacağınızdaki gerginliğini hissedin.
*Son noktada 10 saniye bekleyin.
*İki bacak için de bu egzersizi uygulayın.
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Opr. Dr. Haldun Seyhan'ın hazırladığı egzersiz videoları ile hem ameliyat sonrası iyileşme sürecinizi hızlandırabilir hem de daha sağlıklı bir beden için ilk adımı atabilirsiniz. Doktorunuza danışmadan bu hareketleri yapmamanız gerektiğini unutmayın.
Haldun Seyhan iletişim
Tel: 0537 489 26 82
Web: haldunseyhan.com
Facebook: @drhaldunseyhan
Instagram: @haldunseyhan
Adres: Metroport Busidence, Kat 5, D: 502
Bahçelievler Mah. Yan Yol Sok. No: 14/B Bahçelievler İstanbul
Prodüksiyon: Tales Media - 0554 320 3371
Sporcu: Fizyoterapist Besime Doymaz - 0542 626 9712
Bisiklet, esneme, germe, bisiklet turu öncesi ısınma egzersizleri.