O que é e como desenvolver inteligência emocional?
Olá plenitudes :)
Vocês já ouviram falar em inteligência emocional?
Daniel Goleman é um psicólogo que refere inteligência emocional como a capacidade do indivíduo de reconhecer suas emoções e sentimentos e conseguir escolher as atitudes que serão melhores para ele.
Quando não possuímos essa inteligência acabamos tendo atitudes negativas que podem comprometer nossa vida, como por exemplo violências verbais, físicas e desenvolvermos compulsão alimentares.
Os benefícios da inteligência emocional são inúmeros, como:
Relacionamentos mais saudáveis.
Diminuição de distúrbios alimentares.
Melhor expressão dos sentimentos.
Menor índice de vícios com bebidas e drogas.
Comportamentos menos violentos
Menor risco de depressão e ansiedade
Comunicação mais eficiente.
Como desenvolver inteligência emocional:
Ser autoconsciente, observar pensamentos, atitudes e nomeá-los.
Identificar se é raiva, tristeza, insegurança, etc.
Questionar o motivo que essa emoção surgiu e investigar as razões para isso.
Aceitar que essas emoções existem e trabalhar formas para evitar cair nesse padrão.
Perceber nossas qualidades e defeitos nos auxilia a aceitar nossa humanidade e humildade.
Tentar observar o mundo na perspectiva do outro para gerar empatia e diminuir os julgamentos.
Praticar escuta ativa, deixar o outro concluir suas idéias e realmente prestar atenção nele.
Autorresponsabilidade é essencial para a evolução.
Respire! A respiração é uma forma de você se acalmar e clarear a sua mente.
Tenha paciência, não é fácil desenvolver inteligência emocional. Não se torture por não ter as atitudes desejadas. Com a consciência dos seus sentimentos e a presença no momento presente, aos poucos você vai se desenvolvendo e evoluindo.
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