טיפול קוגניטיבי התנהגותי לילדים ולמבוגרים - מה זה CBT ולמי מתאים טיפול בשיטת סי בי טי?
00:00 - טיפול CBT - המדריך המלא
00:10 - תוכן עניינים
00:38 - מה זה טיפול CBT?
01:23 - למה טיפול CBT מומלץ כמעט לכל בעיה?
01:56 - למי טיפול בשיטת CBT יכול לעזור במיוחד?
02:35 - דוגמה לתהליך של טיפול קוגניטיבי התנהגותי
03:42 - האם שיטת טיפול CBT מתאימה גם לכם?
04:11 - סיכום והמלצות
מהו טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) ומדוע הוא נקרא כך?
הגדרה:
טיפול CBT מוגדר כסוג של טיפול רגשי
שם הטיפול הוא ראשי תיבות של Cognitive Behavioral Therapy - טיפול קוגניטיבי התנהגותי
הוא מאופיין בשינוי אמונות ומחשבות המובילות לרגשות שליליים ולהתנהגות שאינה רצויה
מהות הטיפול בשיטת CBT היא התמקדות בהווה ובשגרת חייו העכשווית של המטופל
תוך כדי התהליך, מאותרים הקשיים באופן פרטני והטיפול מסייע ברכישת כלי התמודדות קונקרטיים עמם
טיפול קוגניטיבי התנהגותי מתבצע, בדומה לטיפול פסיכולוגי, אצל איש מקצוע מומחה בתהליך של מספר פגישות
הטיפול מתאים בכל גיל: ילדים, נוער ומבוגרים
טיפול CBT הוא טיפול אשר מקובל מאוד כיום ומומלץ על ידי כל הקהילה המחקרית המערבית, בין היתר בשל הסיבות שנפרט עתה.
למה טיפול CBT נחשב למקובל ומומלץ על ידי הקהילה המחקרית?
טיפול קוגניטיבי התנהגותי מתאים כמעט לכל בעיה רגשית ונפשית המשפיעה על אורח החיים של המטופל.
מכיוון שמדובר בשינוי תהליך מחשבתי המוביל לשינוי ההתנהגות, אין תלות בקבלת טיפול חוזר.
לעומת טיפולים אחרים, טיפול בשיטת CBT הוא קונקרטי ובסופו יוצא המטופל עם כלי התמודדות פרקטיים.
הטיפול אינו כולל שימוש בתרופות משום סוג, כך שאין תופעות לוואי.
מחקרים מצאו כי לעומת טיפולים אחרים, טיפול CBT הוא בעל התוצאות האפקטיביות ביותר.
באילו מצבים טיפול בשיטת CBT יכול לעזור לי?
טיפול רגשי בשיטת CBT מתאים כמעט לכל בעיה רגשית או נפשית, לדוגמה:
דיכאון, חרדה, מתח נפשי ופוביות שונות
הפרעות אכילה והפרעות כפייתיות אחרות
הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD)
הפרעות קשב וריכוז ועוד
למעשה, מכיוון שטיפול CBT הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי, כלומר, משתמש בהיבטים קוגניטיביים כמו אמונות ומחשבות כדי לשנות התנהגות שלילית - ניתן לטפל בו בכל דבר שמפריע לאורח חיי המטופל.
כלומר, גם מי שחש בחוסר יציבות, בחוסר ביטחון, בקשיי הסתגלות, בקושי רגשי מכל סוג וכדומה - יכול להיעזר ולשנות את המצב באמצעות קבלת טיפול CBT.
כיצד נראה טיפול CBT והאם הוא מתאים לכל אחד?
דוגמה לתהליך סטנדרטי של טיפול קוגניטיבי התנהגותי:
1. מפגש ראשוני עם בעל מקצוע שהוסמך בטיפול זה, שיחת היכרות ואיתור הקשיים הרלוונטיים.
חשוב! רבים יעידו על עצמם שיודעים לטפל בשיטת CBT, מומלץ לבדוק את הכשרתם דרך האגודה הישראלית לטיפול התנהגותי - איט"ה - כדי לוודא זאת.
2. קביעת מטרות ויעדים לאורח החיים הרצוי, תוך בירור נפשי ורגשי מעמיק של המחשבות המגבילות המונעות אותו.
3. "שיעורי בית" המורכבים מחשיפה והתמודדות מול המטרות שנקבעו, תוך מעקב ובקרה של איש המקצוע והתאמת העבודה לאורך תקופה.
חשוב! מכיוון שלא מדובר בנטילת כדורים אלא בתהליך משמעותי שפותר מהשורש את הבעיות ומעניק כלים פרקטיים להתמודדות - טיפול CBT אינו מתאים לכל אחד.
מה הכוונה? כדי שהטיפול יצליח באופן הטוב ביותר, המטופל צריך לקחת חלק פעיל, לשתף פעולה ולבצע את "שיעורי הבית" כדי לעמוד במטרות. המטפל אמנם מוביל את התהליך, אך רק עבודה רצינית מצד המטופל תוביל לתוצאה מיטבית.
שיטת טיפול CBT - לא רק למתמודדים עם קשיים נפשיים ורגשיים
מעניין להזכיר כי מכיוון שהטיפול עוסק בשינוי אורח החיים, התנהגויות בלתי רצויות ורגשות שליליים אחרים, טיפול CBT אינו מיועד רק למי שמתמודדים עם קושי נפשי או רגשי מוצהר, כמו דיכאון, חרדה והפרעות שונות.
כל אדם אשר מרגיש שברצונו לשפר את חייו בכל היבט: אישי, תעסוקתי או חברתי, ושחש כי הוא אינו ממצה את חייו עד תום - יכול להיתרם מטיפול קוגניטיבי התנהגותי, לקבוע לעצמו מטרות עבור העתיד המיטבי הרצוי עבורו ובסיוע של גורם מקצועי, להגיע אליו.
*****
מידע נוסף בנושא שיטות טיפול CBT מחכה לכם באתר החדש של מכון דרור ◄ https://dror-psy.co.il/%d7%98%d7%99%d...