Сам себе психолог. Когнитивно поведенческая терапия самостоятельно
У вас есть психологические проблемы и нет возможно обратиться к психологу или психотерапевту? Тогда это видео для вас. Сегодня поговорим о том, как с помощью техник когнитивно поведенческой терапии вы сможете стать самому себе психологом. Когнитивно поведенческая терапия самостоятельно - это на самом деле не миф, а вполне себе достижимая реальность!
Тайм коды:
00:00 Вступление
01:02 3 стороны личности
02:53 Как работает когнитивно поведенческая терапия КПТ
03:11 КПТ модель
04:28 Когнитивная часть КПТ
05:40 Пример
06:36 Убеждения
06:47 Как убеждения влияют на внимание
07:20 Как убеждения влияют на память
07:59 Как убеждения влияют на восприятие других людей
08:24 Важная особенность убеждений
10:35 Пример
11:03 Автоматические мысли
11:43 Когнитивно поведенческая терапия самостоятельно. Как себе помочь
15:39 Поведенческая часть КПТ
Психолог Ольга Гайдукова - канал о психологии.
★Авторский видео блог практикующего психолога.
★Рекомендации по улучшению ментального здоровья.
★Профессиональная помощь при расстройстве личности.
Я работаю с:
тревожные и депрессивные состояния
паническое расстройство
расстройства личности
прокрастинация
перфекционизм
избегание
неуверенность в себе
подавление и не понимание своих эмоций
чувства вины и стыда
ощущение покинутости и ненужности
ощущение, что вы плохой
желание всем нравиться
наказание себя за ошибки.
В отношениях я работаю с такими проблемами:
отсутствие эмоциональной близости
отсутствие понимания
партнер вас не слышит
постоянные конфликты
насилие и манипуляции
измены
проблемы в общении с детьми и подростками
Как проходит работа на сессиях:
1. Вы рассказываете о проблеме и чего хотите достичь с моей помощью.
2. Мы ставим цель, к которой будем идти в ходе работы, и разбираем, что мешает ее достичь.
3. Мы преодолеваем блоки, которые мешают вам достичь цели.
Заходите, смотрите и подписывайтесь на канал!
Я в интернете:
➧ Телеграм - https://t.me/O_Gaidukova
➧ VK - https://vk.com/psy_gaidukova
➧ Почта - [email protected]
Мой канал: / @olgagaidukova