Тренировка для упругих ягодиц. Тренировка для стройных ног
Выполняем каждое упражнение по 10-15 повторений. Если легко можно 20.
1. Присяд с поднятием колена через сторону по 10 на каждую ногу.
2. Выпады вперёд, назад по 10 на каждую ногу.
3. Выпады в сторону. 10 на каждую ногу.
4. Махи на ягодичную. 15 на каждую ногу, ягодицы поджимаем.
Каждое упражнение по 3,4 подхода.