Пример Питания на День 1200 ккал из Простых Продуктов🍎Как Похудеть Без Диет
Записаться на мой ближайший марафон стройности https://vk.com/i.voskresenskaya68
Завтрак 10ч
хлеб английский 27г
голубика св. 30г
хлопья овсяные 20г
форель с/с 44г
огурец 33г
кунжут 1г
грецкий орех 9г
288 ккал. Б 17 Ж 12 У 28
Обед 13ч
авокадо 59г
форель слабосоленая 47г
капуста брокколи 86г
картофель 103г
морковь 26г
хлеб английский 33г
масло оливковое 4г
390 ккал. Б 16 Ж 17 У 42
Перекус 16ч
хлеб английский 55г
мед 9г
груша 230г
267 ккал Б 7,9 Ж 2,3 У 54
Ужин 19ч
тунец 140г
морковь по корейски 53г
салат 133г
218 ккал Б 34 Ж 5,3 У 8,8
Всего получилось 1163 ккал Б 75 Ж 37 У133
использую ХиКи калькулято
МОЙ ДЗЕН https://zen.yandex.ru/irina_vosk
Я в контакте https://vk.com/id35633911
Я в Телеграм https://t.me/+Yy0jxoPbOzQzMGQ6
ДОНАТ https://www.donationalerts.com/r/irin...
КАРТА СБ 4276420029753778
*************************************************************************************
Для сотрудничества и рекламы https://vk.com/id35633911