Пример Питания на День 1200 ккал из Простых Продуктов🍎Как Похудеть Без Диет

Опубликовано: 27 Сентябрь 2026
на канале: Ирина Воскресенская

2,851

165

Записаться на мой ближайший марафон стройности https://vk.com/i.voskresenskaya68
Обращаю внимание, что в моих марафонах другое питание, в котором меньше углеводов, фрукты и ягоды разрешены)
Завтрак в 10ч:
творог 100г
яйцо 54г
сыр российский 38г
мука 20г
422 ккал. Б 40 Ж 27 У 6

Обед в 13ч:
куриное филе грудки 211г (половина идет на ужин)
лук 81г
морковь 26г
томатная паста 35г
гречка отварная 108г
431 ккал. Б 32 Ж 5,7 У 38

Перекус в 16ч:
хлеб английский 69г
авокадо 104г
36 ккал. Б 11 Ж 18 У 41

Ужин в 19ч:
брокколи 116г
сметана 15% 15г
курица у нас с обеда идет
180 ккал Б 24 Ж 2,7 У 0,5

Всего получилось 1279 ккал Б 111 Ж 53 У 89
использую ХиКи калькулятор

МОЙ ДЗЕН https://zen.yandex.ru/irina_vosk

Я в контакте https://vk.com/id35633911
Я в Телеграм https://t.me/+Yy0jxoPbOzQzMGQ6

ДОНАТ https://www.donationalerts.com/r/irin...
КАРТА СБ 4276420029753778
*************************************************************************************
Для сотрудничества и рекламы https://vk.com/id35633911