Пример Питания на День 1200 ккал из Простых Продуктов🍎Как Похудеть Без Диет

Опубликовано: 30 Октябрь 2024
на канале: Ирина Воскресенская

2,337

124

Записаться на мой ближайший марафон стройности https://vk.com/i.voskresenskaya68
Завтрак:
форель с/с 30г
кунжут 1г
яйцо 55г
сыр творожный 20г
хлеб 63г
351 ккал Б23/Ж16/У30

Обед:
макароны 55г (в сухом виде)
перец фаршированный 169г (это на обед и ужин)
морковь по корейски 25г
сыр российский 30г
546 ккал Б26/Ж20/У64

Перекус:
кефир обезжиренный 450г
126 ккал Б14/Ж0/У18

Ужин:
перец фаршированный (считала в обеде)
морковь по корейски69г
салат листовой 28г
83 ккал Б1,1/Ж5,8/У6,6
ккал за перец включены в обед

В гостях съела апельсин 150г 57 ккал

Всего получилось 1163 ккал Б 65 Ж 42 У131
использую ХиКи калькулято

МОЙ ДЗЕН https://zen.yandex.ru/irina_vosk

Я в контакте https://vk.com/id35633911
Я в Телеграм https://t.me/+Yy0jxoPbOzQzMGQ6

ДОНАТ https://www.donationalerts.com/r/irin...
КАРТА СБ 4276420029753778
*************************************************************************************
Для сотрудничества и рекламы https://vk.com/id35633911