Стабилизация тела в плавании кролем
Silverswim.ru - школа плавания для всех возрастов и уровней плавания! Хотите плыть легко и быстро? Тогда вам точно к нам!
Как стабилизация тела влияет на экономичность и скорость вашего плавания?
Помните, как крутится детский волчок? На высокой скорости вращения он стабилен и его движения плавные, а при снижении оборотов он начинает заваливаться на бок и потом вовсе останавливается.
В плавании стабилизация тела играет невероятно большое значение. Во время плавания кролем мыщцы-стабилизаторы удерживают ваше тело на одной оси вращения и при любых скоростях вы будете плыть с минимальным сопротивлением.
Что такое мышцы-стабилизаторы?
Это мышцы, которые обеспечивают фиксацию и устойчивость частей скелета друг относительно друга, но при этом не принимают динамического участия в движении. Эти мышцы позволяют удерживать устойчивое положение во время выполнения разнообразных движений.
Чтобы плавать быстро, научитесь плавать медленно!
Крылатое выражение всех хороших тренеров по плаванию гласит: “Чтобы плавать быстро, научитесь плавать медленно!”. Это как раз из-за стабилизации тела, которая требует идеально уравновешенных и сбалансированных движений. На медленных скоростях сложнее сохранить баланс тела и стабильность.
Когда вы катаетесь на велосипеде, на быстрой скорости можно ехать не держась руками за руль, но как только вы подъезжаете к светофору и стараетесь сохранить баланс на двух колесах, вы активно взаимодействуете с рулем, чтобы не упасть на бок. Если вы начинаете падать, то вы выставляете ногу и предупреждаете падение. В плавании этим выставлением ноги выступает разножка, на повороте на вдох в кроле, наши ноги расходятся в стороны, вызывая сильное сопротивление.
Как только ваше медленное плавание станет компактным, не будет разножек, завалов корпуса и рысканья, то вы поплывете гораздо стабильнее, а значит быстрее!