Медитация «Успокой своё сердце!»
Делюсь короткой, но очень мощной практикой, которая помогает мне беречь мои душу и сердце от эмоционального надрыва.
Мы переживаем чувства всем телом, и любая сильная эмоция, неважно позитивная или негативная, способна «застрять» в нас в виде блока на мышечном уровне.
Эта медитация Кундалини-йоги поможет вам прийти в себя и мгновенно перестроиться после сильного эмоционального всплеска.
🌍Сядьте с прямой спиной на стул или на коврик. Вытянитесь вверх, опустите плечи, расслабьтесь.
🌎 Сделайте горловой замок: вытяните затылок и слегка направьте подбородок к шее.
🌏 Сложите ладони в намасте перед грудью (Анджали-мудра). Основания больших пальцев прижаты к груди в области сердца.
Надавите ладонями друг на друга. Ощутите напряжение и то, как оно начинает менять самочувствие грудного отдела.
🌍 Начинайте дышать через нос, разделив вдох и выдох на 4 равных части. Это сегментированное дыхание.
Эта разновидность даёт ясность, пробуждённость и позитивно воздействует на работу гормональной системы.
🌎 Время практики - 3 минуты.
Засекайте таймер и наслаждайтесь!
❤️
Ваша Мария.