СКИННИ ФЭТ | Самая ПОЛНАЯ тренировка на все тело при фигуре Skinny fat
Надоели обвисшие ягодицы, выпирающий живот, нависающие бока и дряблые руки? Исправь фигуру Скинни Фэт с этой тренировкой!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Худая фигура, но нет ощущения подтянутого тела. Вместо этого обвисшие ягодицы, рыхлые бедра, жир на животе, некрасивые бока и дряблые руки. Такой тип фигуры, называется Скинни фэт или саркопения. Это состояние, при котором в теле мало мышц, но есть лишний жир.
Сегодня я вам покажу самую полную тренировку на все тело, при фигуре Skinny fat. Если хотите подтянуть тело, сбросить лишний жир и избавиться от дряблости, то эти упражнения именно для вас.
Все упражнения будем выполнять по 25 повторений и выполним 4 круга.
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Скинни Фэт
0:17 Тренировка на всё тело
0:52 Из чего состоит тренировка?
1:54 Разминка
4:57 1-е упражнение
12:06 2-е упражнение
21:40 3-е упражнение
29:03 2-й круг
49:43 3-й круг
1:10:20 4-й круг
1:30:50 ВАЖНО
SKINNY FAT — вроде худая, но тело дряблое | Как изменить тело за 3 месяца? • SKINNY FAT — вроде худая, но тело дряблое ...
✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Обвисшие бока, выпирающий живот, гиперлордоз, плохая осанка, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы • Обвисшие бока, выпирающий живот, гиперлорд...
Обвисшая кожа и дряблость рук | Простые упражнения для похудения рук • ОБВИСШАЯ КОЖА и ДРЯБЛОСТЬ РУК уйдет даже П...
Правила здорового питания, диеты, голодание, витамины, пищевые добавки и НЕ ТОЛЬКО • Правила здорового питания, диеты, голодани...
Эти 4 мифа НЕ ДАЮТ вам ПОХУДЕТЬ | Как убрать живот и избавиться от ожирения? • Эти 4 мифа НЕ ДАЮТ вам ПОХУДЕТЬ | Как убра...
Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как проработать ВСЕ ТЕЛО за один раз? • Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как пр...
Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения • Недержание мочи, выпирающий живот, геморро...
Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ • Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть...
✅ Плейлист: с чего начать тренировки? • Video
✔️ Курс "Здоровое Движение": https://zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы • Выпирающий живот, недержание мочи, гиперло...
С чего лучше начинать УТРО? • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТРЕННЯЯ...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные...
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна • Если Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - посмотр...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тр...
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ | Зд...
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛ...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться от з...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор уп...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница?
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прям...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ ...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#skinnyfat #какубратьживот #упражнения #здоровье #плоскийживот #талия #какпохудеть